Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke: आज के भागदौड़ और व्यस्त जीवन में लोगों का दिनचर्या एकदम बदल सा गया है । हालांकि इसके पीछे मनोरंजन की बढ़ने से भी लोग रात तक टीवी, यूट्यूब,फेसबुक और वाट्स अप जैसे साधनों का प्रयोग करते हैं और रात में देर तक जगे रहते हैं ।
Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke:वैसे सिर्फ मनोरंजन ही जिम्मेदार नहीं है बल्कि ऑनलाइन काम और वर्क फ्रॉम होम जैसे कार्य भी देर रात तक जगने के लिए मजबूर करते हैं व्यक्ति को । कुछ तो शौक और कुछ मजबुरियाँ व्यक्ति के दिनचर्या को पूरी तरह प्रभावित किया है ।
जीवन का पूरा भर्ता सा बन गया । इसी लिए जीवन प्रत्याशा भी घट रही है । लोगों के शरीर के अंदर तमाम तरीके की बीमारियाँ अपना घर बना ली है । लोग ऐसे ही नहीं थोड़ी मोड़ी समस्या आने पर आत्म हत्या कर रहे हैं । जीवन से लड़ने की क्षमता ही खत्म हो चुकी है ।
हम देर से सोते हैं और देर से उठते हैं फिर दिन भर आलस और उम्हाई आते रहता है और हम फ्रेश महसूस नहीं कर पाते हैं । लेकिन सुबह जल्दी न उठने का सबसे कीमती रत्न हम अपने जीवन से खोते जार रहे हैं । हम सुबह और शरीर के महत्व को नहीं समझ पाते हैं इस लिए देर तक सोते हैं ।
चलिए आपको कुछ बेहतरीन टिप्स आपको देते हैं जिसको आप फॉलो करें जरूर फायदा होगा ।
कुछ बातों का ध्यान रखें, जैसे-
- सबसे पहले आप संकल्प के धनी बनें । छोटे छोटे संकल्प लें की मुझे आज क्या करना है और कल क्या करना है ।
- सुबह उठने और शरीर के महत्व को दिल से समझें की इसके क्या फायदे हैं ।
- जो भी आपको चाय या काफी पीना है वो सोने से 5 से 6 घंटे पहले ही पिलें और सभी काम को जल्दी से दिन में ही निपटाने की कोशिश करें ।
- बहुत चकाचौंध वाली लाइट का प्रयोग न करें और मनोरंजन को कम महत्व दें । जिस मनोरंजन के साधन का प्रयोग खुशियां पाने के लिए करते हैं वही आपके लाइफ को बर्बाद कर देते हैं ।
- सोने से पहले नहा लेते हैं तो आपके नींद के लिए उत्तम साधन है । इससे आपके शरीर और मन की थकान कम हो जाएगी।
अपने जीवन में कुछ जिम्मेदारियाँ लें
अगर आपके मन में कुछ जिम्मेदारियों को पूरा करने का दृढ़ संकल्प है तो आपको ये सुबह उठाने के लिए रामबाण का काम करता है ।
आप अपने जीवन में तनाव कम रखें । जीवन में दुख तो बहुत है लेकिन उसको या तो सॉल्व कर लें नहीं हो पाता है तो समय पर छोड़ दें । समय, समय के साथ ठीक कर देता है ।
सोने का समय ठीक करें
सोने के लिए आप समय फिक्स कर लें क्योंकि कम से कम 6 घंटे की नींद जरूरी है । अगर आप सुबह 6 से 7 बजे के बीच में उठना चाहते हैं तो आप निश्चित तौर पर 11 से 11:30 के बीच में सो जाएं । इससे आपको बहुत आराम मिलेगा ।
Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke
Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke : ये गलत टूल्स है । आप अपने मन के अलार्म को जगायें । रात को सोने से पहले मन को इष्ट देव का सहारा लेकर प्यार से एक बार बोल दें कि मुझे हर हाल में सुबह इतने बजे जगना है तो आप देखेंगे की आप सुबह उठ गए अपने टारगेट टाइम पर ।
अगर आप रात को ही सोने से पहले अपनी सब चिंताओ को भगवान को समर्पित करके अपने इष्टदेव या गुरु मंत्र का सहारा लेकर उसको जपते हुए सो जाएँ और मन ही मन संकल्प लें की मुझे इतने बजे जगना है ।मन को बार बार बोलें की मुझे हर हाल में जगना है । ध्यान रहे चिंता में नहीं बोलें । आप देखेंगे की आपको जगना ही है । वैसे आप 6 से 7 बजे भी जग जाते हैं तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है ।
एक बार मन की आदत बन गई न तो फिर जीवन में देर तक सोने नहीं देगी ये विधि । ये आजमाया हुआ नुस्खा है । आप बिना टूल्स के उठना शुरू कर देंगे तो आपका जीवन सरल और व्यवस्थित होता जाएगा । ये आदत होती है कुछ दिनों बाद ये ही स्वभाव बन जाएगा आपका ।
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सुबह उठने के लिए सही खाने की आदत
आप तलाभुना कम खाया करें और सादा भोजन का प्रयोग करें साथ ही फल, सब्जी,सलाद और ओमेगा-3 युक्त पोषक तत्व और छिलके वाले अनाज का प्रयोग करें ।
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सुबह उठने के फायदे
सुबह आप जल्दी उठेंगे तो आपको एक फ्रेश और ऊर्जा युक्त रोशनी एवं हवा मिलेगी साथ ही अपना मन प्रसन्न रहेगा । आप बहुत सारे काम निपटा लेंगे ।
नियमित वर्कआउट करें
जब आप एक बार सबह अपने से उठ जाते हैं तो आप वर्कआउट करें । आप अपने समय और परिस्थित के हिसाब से सब सेट करें और उतना ही करें जितना आप कर पाते हैं । एक दिन ज्यादा करके फिर दूसरे दिन बंद करना ठीक नहीं होता है । कम करें लेकिन रेगुलर करें । Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke
नियमित थोड़े देर टहलें
आप शाम को या सुबह को नियमित पार्क में या शांत जगह टहलें, प्रकृति के बीच में रहें और खुश रहने की कोशिश करें। हँसे, मुस्कराएं । अपने आसपास साफ सफाई का भी ध्यान रखें । आप यदि सुबह जल्दी उठते हैं तो आपको एक नहीं लाखों फायदे नजर आएंगे । आप जीवन में हमेशा आगे बढ़ते जाएंगे ।
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इससे आपका लीवर,मन, शरीर और पूरा दिनचर्या एकदम परफेक्ट हो जाएगा । Important Gyan-Subah jaldi kaise uthe bina alarm ke